Optimierung

Was kann man vor

einer Massage beach-

ten um diese optimal zu

nutzen?

Eine Sitzung bei Ihrem Massagetherapeuten kann schnell vergehen. So ist es vor allem bei Finanziell angespannteren Situation Sinnvoll, diese zu Optimieren. Sie können die Vorteile der Massage Persönlich maximieren, indem Sie sich vor Ihrem Termin vorbereiten. Das Befolgen einer Routine vor der Massage kann dem Körper signalisieren, sich zu entspannen und sich auf eine Massage vorzubereiten. Nachfolgend finden Sie einige Übungen, die Sie befolgen können, um sich auf Ihre nächste Sitzung vorzubereiten. • Hydratisieren Sie vor (und nach) Ihrem Termin Während einer Massage gibt der Körper Giftstoffe an den Körperkreislauf ab. Hydratisiert zu bleiben hilft deinem Körper, diese Giftstoffe aus zu spülen, was die entgiftende Wirkung der Massage verstärken kann. Sie können vor Ihrem Termin hydratisieren, indem Sie Zitronenwasser oder Kräutertees trinken. Ausserdem sollten Sie vor Ihrem Termin auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und schwarzen Tee verzichten. • Planen Sie Ihre Mahlzeiten um Ihren Termin herum Sie möchten nicht, dass ein lauter Magen Ihre Massagesitzung unterbricht. Essen Sie mindestens eine Stunde vor Ihrem Termin, um Ihrem Magen Zeit zum Verdauen zu geben. Wenn Sie hungrig sind und unmittelbar vor Ihrem Termin essen müssen Entscheiden Sie sich für einen leichten Snack wie Obst oder einen Müsliriegel. • Trainieren Sie sanft vor Ihrem Termin Sport vor dem Termin kann die Muskeln erwärmen und auf die Massage vorbereiten. Eine leichte Aktivität, wie z. B. ein gemütlicher Spaziergang, wärmt die Muskeln und bringt Ihre Denkweise in einen entspannten Zustand, die für eine Massage geeignet ist. • Nehmen Sie eine warme Dusche Wenn Sie keinen Sport treiben möchten, können Sie Ihre Muskeln auch mit einem warmen Bad oder einer warmen Dusche auf die Massage vorbereiten. Eine warme Dusche wärmt und entspannt Ihre Muskeln, was dazu beitragen kann, die Wirkung der Massage zu maximieren. • Planen Sie genug Zeit ein, um zu Ihrer Sitzung zu kommen Wenn Sie in Eile zu Ihrer Sitzung kommen, kann es schwieriger sein, sich zu entspannen. 10 bis 15 Minuten vor Ihrem Termin beginnt Ihre Ruhephase. Wellness- Fee verrechnet auch nur die Reine Massagezeit, auf diese Weise haben Sie Zeit, etwas Wasser zu trinken, die Toilette zu benutzen oder alles Notwendige zu tun, um sich zu dekomprimieren und sich auf Ihre Sitzung vorzubereiten. • Schliessen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem Es ist wichtig, während der Massage entspannt zu bleiben, damit Ihr Therapeut Ihre Muskeln lockern kann. Während es eine natürliche Reaktion sein kann, sich während der Massage zusammenpressen oder den Atem anzuhalten, kann dies Ihre Muskeln anspannen und Ihre Ergebnisse beeinträchtigen. Eine schnelle und effektive Möglichkeit, den Körper zu entspannen, besteht darin, sich wieder auf Ihren Atem zu konzentrieren. • Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse Ihr Massagetherapeut kümmert sich um Ihre individuellen Bedürfnisse, also scheuen Sie sich nicht, ihm diese Bedürfnisse mitzuteilen! Teilen Sie Ihrem Massagetherapeuten während Ihrer Beratung mit, wenn Sie irgendwelche Körperteile stören. Teilen Sie Ihrem Therapeuten außerdem mit, welche Druckpräferenzen Sie bevorzugen und ob bestimmte Körperbereiche gemieden werden sollten. Ihr Therapeut kann Sie individueller betreuen, wenn er Ihre spezifischen Vorlieben kennt. Fazit: Selbstfürsorge geht über das blosse Erscheinen zu Ihrem Termin hinaus. Eine Routine vor der Massage kann Ihnen helfen, die Vorteile der Massage zu maximieren und Ihnen ein angenehmeres Erlebnis zu ermöglichen.